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果汁喝多也伤肝?养肝你要这样做

时间:2017-10-13 16:37 来源:未知 作者:未知
慢性肝病是当下威胁人体健康的主要疾病之一。维护肝脏健康,是每个人一生都需要做的事件。那么,有什么食物是会伤害肝脏健康的呢?     美国生理学官网登载研究发现,大批摄入果汁、蜂蜜、玉米糖浆(常见于糖果、碳酸饮料)等高果糖食物可能会侵害肝脏健康。     无独占偶,我国《本草纲目》也有“大蒜久食损眼伤肝”的记录。中医实践以为,肝开窍于目,肝血充分能够养目,肝血虚则目无所养,表示为视物不清、双目干涩。大蒜性味辛温,吃多了不仅易导致肝血亏虚,目无所养,还会助火伤目,加重眼疾。     对于伤肝的食品,确定不要过多食用,那么在日常生活中,还应该怎么做才干养护肝脏呢?     日常应该如何养肝     第一饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰盛的食物,好比新鲜的果蔬。条件是一定要掌握食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病。     第二晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锤炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。假如老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响,人也没力量。     第三定时活动。感到疲劳时,伸个懒腰,活动运动筋骨,就可以让气血活泼起来。偶然骑车下班,看似简略的活动,却都是养肝的好办法。     第四推拿穴位。可以天天敲敲胆经,胆经位于身材外侧,用双手握拳轻微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌,晋升人体的吸收才能,且同时拥有调理情志、缓解紧张情感等作用。     养肝家常菜推荐     韭黄炒鳝丝     配料:熟黄鳝丝300克、韭黄150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。     做法:熟黄鳝段洗净后切丝。韭黄择洗清洁,切段。锅内加植物油,烧至五成熟放入葱段炝锅,再放入鳝丝和姜末翻炒,参加料酒、酱油、盐、白糖和胡椒粉,用小火炒4分钟左右。待鳝丝入味后,加入韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡,淋少许香油翻炒匀称即可。
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