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经常昏昏欲睡?都是食物所引起

时间:2017-10-06 15:56 来源:未知 作者:未知
经常有想睡觉、精神不振的感觉吗?实在不仅是工作上的操劳或是睡眠不足,在饮食方面也是造成问题的一大因素,而改良饮食是其中最简略的办法之一,大家不彷就从这边下手,尝尝是否让本人的感觉更好!     一、会导致昏昏欲睡的食品     1、因食用白米饭     白米饭拥有较高的血糖指数,可以很快让人昏昏欲睡。此外,当人在吃白米饭的时候,也会吃肉和其他食物,这会导致嗜睡。     2、因食用白面包     吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具备高血糖指数、低纤维质,所以它们很快就会分解,你没得到任何的能量。     3、因为食用红肉     红肉的脂肪含量高,像是汉堡和牛排,能够让你感觉昏昏欲睡。此外,你的身体需要大批的能量来分解红肉,所以身材所有的气力都会被用在此处。     4、因为食用甜食     甜食的含糖量很高,会导致你的身体分泌胰岛素,也会使大脑释放太多色胺酸,让你感到困乏。所以防止午餐后的甜点或布丁。     二、其余导致身体疲累的原因     1、因为睡眠不足     睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法取得充足的休息时,就会传递疲累的讯息给大脑,告知你应该要休息。     2、因为缺乏营养     当你身体缺少某些营养素的时候,像是铁、维生素D、B,也会轻易呈现疲累的症状。所以你应该补充分够的营养来预防疲乏。     3、精力压力太大     假如你的压力太大,不仅会影响你的心理,也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿,这会消耗你的体力和精神,让你感到疲惫。     4、因为某些疾病     如果你有某些潜在疾病,也可能会导致你出现倦怠的症状,如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此,如果你的疲惫症状太过严重,最好咨询医生。     5、因为服用药物     有些药物也会引起嗜睡的症状,如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物,最好事先懂得可能性的副作用。     6、因荷尔蒙波动     有时候荷尔蒙涌现波动的时候,也会导致身体出现疲累的症状,像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正阅历这些阶段,不要感到意外。
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