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“悲秋”伤怀当心秋季抑郁

时间:2017-09-22 15:47 来源:未知 作者:未知
自古逢秋悲寂寥”,秋天的确是一个情绪易于波动的季节。相信重庆不少市民已经感到抑郁、焦躁了,此时便要小心秋季抑郁”。秋季抑郁症又名秋悲”,是一种季节性心理疾病。那么,秋季抑郁详细有哪些表现?为什么人们在秋天更轻易患上抑郁症呢?下面一起来懂得下。



  ◆秋季抑郁的主要表现症状



  一般情形下,秋季抑郁的主要表示为:情感低落、兴趣或愉快感损失;较为严重的则涌现焦虑症状,食欲、睡眠等生活才能下降;精神缺乏、自我评估低、精力迟滞,甚至有自伤自杀的观点或行为。连续时间至少为两周。



  ◆为何秋季易患抑郁症?



  1、缺少日照



  研究发现,造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而呈现了情绪与精神状态的紊乱。



  2、环境影响



  秋季渐凉,万物萧瑟,这种环境很容易引发人们的负面情绪。从中医的角度来说,夏天在五行中属火,为阳气最盛之时,所以人们在夏季会消耗许多能量,而秋天是给身材补充能量的季节,假如此时弥补不足或不当,就容易引发一些心理问题,抑郁症便是其中之一。



  ◆如何预防秋季抑郁?



  1、增强日照量、光照量



  研究发现天天照射一定量的太阳光或人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀动机。当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量翻开家中或办公室中的全体光照装置,使屋内敞亮。人在这种光芒充分的前提下进行运动,可调动情绪,增强兴奋性,消除抑郁情绪。



  2、树立牢靠的人际关联



  一个人,平时除了一般朋友外,还必需找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时,就能够找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商议一下。懊恼和迷惑就会烟消云散。



  3、注意科学的生活方式



  失眠是情绪低落的广泛成果,充足的睡眠非常重要。女性减肥时适度节食会造成情绪烦躁,全面的营养、荤素的搭配、公道的膳食尤其重要。久坐不动、郁郁寡欢、烦躁不安会影响全身内脏功能,体育锤炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也调节好了情绪,恰当的锻炼非常重要。



  4、坚持愉快的情绪状态



  世上没有一帆风顺的事件,人生的道路大多是弯曲崎岖的,但是,每个人的前程都是无限光亮灿烂的。我们必须时时刻刻鼓励本人:比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲作风;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。



   秋”本是一个硕果累累、收成满满、布满喜悦的季节,但我们要时刻小心秋季抑郁”,莫要逢秋悲寂寥”。
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